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學習成為不完美主義者,接受人生的不完美擺脫完美主義的毒害!

7招成為不完美主義者,擺脫完美主義的毒害!

你知道完美主義會對人帶來多大的傷害嗎?

為什麼有些人會有完美主義呢?

要怎麼擺脫完美主義的枷鎖呢?

如果你對以上幾個問題感興趣,這篇文章就是為你寫的。我將會跟你分享完美主義會對人帶來的傷害,以及我們可以如何學習不完美主義,透過具體可行的步驟擺脫完美主義的轄制。

就讓我們開始吧。

完美主義的危害

完美主義的危害

雖然完美主義會促使人在某些工作上追求卓越的表現,但過度苛求以至於變成高得不合理的目標,很容易會衍生出許多負面影響。

維基百科中提到「病態的完美主義會使人追求過高且無法實現的目標,並會在他們失敗時帶來極大的痛苦。」

下面幾點就是當你在工作上過度完美主義時會帶來的危害。

害怕失敗

許多人會將完美主義與追求卓越這兩件事混為一談,雖然表面上看起來都是努力把一件事情做到盡善盡美,但擁有完美主義的人,會更害怕失敗。

當你在一件事上害怕失敗,你就會傾向保守,避免冒險。

但有時候會因為這樣子的過度謹慎,而導致你錯失更多的機會。

例如拒絕嘗試在工作中導入還不熟悉的新技術,以至於之後當產業革新時,你只能被同行遠遠的甩在後面。

或者你可能也接受不了別人對你不足之處提供的建設性建議,當你持續故步自封,終有一天也會失去競爭力。

短期內害怕面對失敗,會在長期獲得更多失敗。

拖延症

完美主義會要求自己達到相當高的標準,有時候標準甚至還高的不合理。

以至於當你準備要開始上工時,你要面臨的不單只是工作而已,還有你給自己訂的高標準。

但你心裡很可能會因為擔心達不到這個高標準,而一再拖延開始這項工作的時間,進而導致拖延症的問題。

工作效率低

有些完美主義的人會要求把每個細節都做到完美。但如果你把許多細節都做到完美,也就意味著原本有時間可以拿去做更重要的事情,但卻只把時間花在微不足道的細節上。

這樣一來,你很可能會把大把的時間花在不重要的細節,真正重要的事卻只佔你少少的工作時間而已,這樣會導致工作效率低落,甚至需要加班來追上原本應該要有進度。

如果你有工作效率低落而經常需要加班的困擾,可能也需要檢視一下自己是不是也有一點完美主義在作祟。

延伸閱讀:提升工作效率的36個習慣,只要掌握這些,你也可以讓工作效率十倍速!

忽略要事

如果你不懂得分辨事情的輕重緩急,發生什麼事情就做什麼事,並且把每件事要做到完美,那你很可能會忽略掉真正重要的事。

例如你把大把時間花在調整週會PPT的字體和動畫特效上,但卻忽略了你還有下個月要提交的年度計劃。

只專注在把眼前瑣碎的雜事做到完美,很可能會導致你真正重要的事情被延宕或是被忽略。

延伸閱讀:工作總是做不完?懂得規劃工作優先順序才能提高工作效率!

高壓力

因為你給自己高的不合理的目標,你也是讓自己暴露在高壓的環境中。

有許多研究指出完美主義帶來的高壓力,可能會讓你產生憂鬱、焦慮、挫折感,甚至完美主義還與自殺有一定的關聯性。

因此完美主義不單只是職場工作效率的問題,甚至還是心理健康的議題。

如果要擺脫完美主義的轄制,或許你該嘗試看看不完美主義。

7招學習不完美主義

7招學習不完美主義

有別於完美主義追求每件事情都達到完美的標準,不完美主義則是採取更寬容的態度包容自己,給自己多留點空間。

下面提供你7個方法讓你學習擁抱不完美主義。

識別信念

很多時候完美主義者是在不知不覺情況下給自己訂下過高的標準,因此只要你能夠先辨識出你的想法是完美主義在作祟,就已經邁出了很大一步。

當你辨識出完美主義在作祟的信念之後,你就可以刻意提醒自己放下過高的標準、放下完美主義。

心態轉念

有時候完美主義是因為錯誤的信念而造成的結果,因此可以透過刻意提醒自己心態轉念,來打破完美主義的枷鎖。

例如,

原本認為「每件事情都要做到最好」,你可以改成告訴自己「完成比完美重要」;

原本認為「絕不容許失敗發生」,可以改成告訴自己「每次失敗都是成長的機會」;

原本認為「沒有十足把握就絕不冒險」,可以改成「冒險的背後可能有未知的收穫」。

隨著有意識告訴自己心態轉念的次數越多,你的潛意識也會越來越接受不完美主義的信念。

接受失敗

對完美主義者而言,沒有達成標準就是失敗,而這個失敗在他看來可能代表人生的失敗。

如果這麼想,將會錯過許多需要透過累積失敗才能獲得的成功,因為他將失敗視為避之唯恐不及的洪水猛獸。

但如果用成長心態來看待失敗的話,其實可以反而將失敗視為值得喝采的一件事。

因為失敗,意味著學習的過程,每一次的失敗都讓自己更靠近成功一步。

所以學習接受失敗,某種程度也可以將它視為長期的投資,即便付出了沒辦法再現在看到成果,但將來總有一天可以看到豐碩的成果。

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掌握八二法則

在八二法則中提到,80%的成果源自於20%的努力,剩下20%的成果則佔據了80%的努力。

因此你可以試著應用八二法則,在工作中專注於可以產生大量成果的20%的關鍵少數上。

另外剩下的20%,只要做到及格或是外包都可以。理解八二法則的神奇功效,你也可以大膽地擁抱不完美主義。

延伸閱讀:八二法則告訴你分配不均才是常態,學會善用八二法則成為你的人生優勢!

放低標準

由於完美主義,多半是自己要求自己,所以給自己放低標準也是學習不完美主義的一種方式。

或許在剛開始嘗試時,還有點不適應,放低標準之後你可能就早早完成預定安排好的工作。

此時請你克制想要回頭把事情做得更好的衝動,有意識地放過自己,讓自己休息一下。

刻意不完美

你也可以試著限制自己不要每件事情都追求完美。

在工作上,你可以可以給自己設定更加緊湊的時間,迫使你只夠完成最主要的工作,而沒空要求細節。

在生活中,你也可以勇敢面對那些會讓你感到不舒服的不完美之處。或許在剛接觸的時候,你會感到相當不舒服。但不斷暴露在這種環境下,你會越來越適應這種感覺,並且更能夠接受不完美的狀況。

尋求協助

最後,如果你覺得你自己完美主義的問題已經嚴重影響到你的生活和工作,而且達到無法自拔的程度,建議你可以尋找專業的諮商師尋求協助。

在專業人員的協助下,將會更能夠幫助你改善完美主義的問題。

結語

以上就是我們可以如何透過擁抱不完美主義來克服完美主義帶來的問題。

學習接受自己的不完美,用更寬宏的態度看待不完美和瑕疵,也將會發現更多的機會,或許過去眼中的失敗,才是一步步帶你邁向成功的契機。

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